Ahogy az ősz beköszönt, a természet ritmusa lelassul és ezzel együtt a mi szervezetünk is változáson megy keresztül. A hosszabb esték, a hűvös, párás reggelek és a kevesebb napfény mind hatással vannak a testi és lelki egyensúlyunkra. Az őszi átállás nemcsak a gyerekek és a dolgozók számára kihívás, hanem különösen az idősebbek szervezetét viseli meg.
A nappalok rövidülése miatt kevesebb fényhez jutunk, ami csökkenti a szervezet D-vitamin-termelését. Ez nemcsak az immunrendszerünket gyengíti, hanem a hangulatunkat is befolyásolja. Ilyenkor gyakoribb a fáradtság, a lehangoltság, a figyelemcsökkenés.
Az őszi hónapokban különösen fontos, hogy szervezetünket felkészítsük a megfázások és vírusos fertőzések elleni védekezésre. A C-vitamin, mint tudjuk, erősíti az immunrendszert, a D-vitamin pótlása a napfény hiányában nélkülözhetetlen a B-vitaminok pedig segítik az idegrendszert és a mentális kiegyensúlyozottságot. Az őszi termények az alma, szilva, sütőtök, cékla, káposzta, természetes módon is támogatják a szervezetet.
A nyirkos, hideg idő különösen megterhelő az asztmások és krónikus légúti betegek számára. A párás levegő irritálhatja a légutakat, fokozhatja a nehézlégzést. Érdemes ilyenkor kerülni a kinti fizikai megterhelést, és figyelni a lakás megfelelő páratartalmára.
A hőmérséklet-ingadozás az ízületes betegeket sem kíméli. A hidegfrontok felerősíthetik a fájdalmakat, ezért a meleg öltözet, a rendszeres mozgás és a folyadékpótlás segíthet a panaszok enyhítésében.
Az életkor előrehaladtával a szervezet lassabban alkalmazkodik az időjárás változásaihoz. Gyakoribb lehet a vérnyomás-ingadozás, a fáradékonyság és a keringési problémák. Ha valaki egyedül él, fontos, hogy ne maradjon segítség nélkül. Ilyenkor nagy biztonságot adhat a Gondosóra, amely vészhelyzet esetén azonnal értesíti a hozzátartozókat vagy a segélyhívót.
Tippek az őszi egyensúly megőrzéséhez:
- Töltsünk időt a szabadban, amíg lehet, és gyűjtsünk fényt.
- Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, pótoljuk a vitaminokat.
- Mozogjunk rendszeresen – már napi fél óra séta is számít.
- Pihenjünk eleget, tartsunk lelki egyensúlyt.
- Figyeljünk jobban egymásra, különösen az idősekre.
- Hirdetés -