Belföld

Őszi átállás, amikor testünk és lelkünk is alkalmazkodni próbál

Ahogy az ősz beköszönt, a természet ritmusa lelassul és ezzel együtt a mi szervezetünk is változáson megy keresztül. A hosszabb esték, a hűvös, párás reggelek és a kevesebb napfény mind hatással vannak a testi és lelki egyensúlyunkra. Az őszi átállás nemcsak a gyerekek és a dolgozók számára kihívás, hanem különösen az idősebbek szervezetét viseli meg.

A nappalok rövidülése miatt kevesebb fényhez jutunk, ami csökkenti a szervezet D-vitamin-termelését. Ez nemcsak az immunrendszerünket gyengíti, hanem a hangulatunkat is befolyásolja. Ilyenkor gyakoribb a fáradtság, a lehangoltság, a figyelemcsökkenés.

Az őszi hónapokban különösen fontos, hogy szervezetünket felkészítsük a megfázások és vírusos fertőzések elleni védekezésre. A C-vitamin, mint tudjuk, erősíti az immunrendszert, a D-vitamin pótlása a napfény hiányában nélkülözhetetlen a B-vitaminok pedig segítik az idegrendszert és a mentális kiegyensúlyozottságot. Az őszi termények az alma, szilva, sütőtök, cékla, káposzta, természetes módon is támogatják a szervezetet.

A nyirkos, hideg idő különösen megterhelő az asztmások és krónikus légúti betegek számára. A párás levegő irritálhatja a légutakat, fokozhatja a nehézlégzést. Érdemes ilyenkor kerülni a kinti fizikai megterhelést, és figyelni a lakás megfelelő páratartalmára.

A hőmérséklet-ingadozás az ízületes betegeket sem kíméli. A hidegfrontok felerősíthetik a fájdalmakat, ezért a meleg öltözet, a rendszeres mozgás és a folyadékpótlás segíthet a panaszok enyhítésében.

Az életkor előrehaladtával a szervezet lassabban alkalmazkodik az időjárás változásaihoz. Gyakoribb lehet a vérnyomás-ingadozás, a fáradékonyság és a keringési problémák. Ha valaki egyedül él, fontos, hogy ne maradjon segítség nélkül. Ilyenkor nagy biztonságot adhat a Gondosóra, amely vészhelyzet esetén azonnal értesíti a hozzátartozókat vagy a segélyhívót.

Tippek az őszi egyensúly megőrzéséhez:
  • Töltsünk időt a szabadban, amíg lehet, és gyűjtsünk fényt.
  • Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, pótoljuk a vitaminokat.
  • Mozogjunk rendszeresen – már napi fél óra séta is számít.
  • Pihenjünk eleget, tartsunk lelki egyensúlyt.
  • Figyeljünk jobban egymásra, különösen az idősekre.


- Hirdetés -

Hasonló bejegyzések

Donald Trump pár perccel a békemegállapodás után: „Orbán Viktor remek vezető”

cs3_szerk2

Magabiztosan vezet a Fidesz fél évvel a választások előtt

cs3_szerk2

Otthon Start: dübörög az építőipar, a budapestiek mellett indulnak a vidéki fejlesztések is

cs3_szerk2

Történelmi pillanatok: Donald Trump meghívta Orbán Viktort a Békecsúcsra, ahol aláírják a Közel-Keleti Béketervet

cs3_szerk2

Nagy István: jön az agrár adócsökkentés, újabb terheket vesz le a kormány a gazdák válláról

cs3_szerk2

További könnyítések érkeznek az Otthon Start hitelprogramban

cs3_szerk2

Orbán Viktor: érdekeltek vagyunk Románia gazdasági sikerében

cs3_szerk2

Elő a naptárakat: október 23-án újra Békemenet!

cs3_szerk2

Óriási büszkeség: újabb Nobel-díjasa van Magyarországnak!

cs3_szerk2